减肥可以吃猕猴桃吗热量高吗

Question

减肥可以吃猕猴桃吗热量高吗

Answer 1

减肥期间可以适量吃猕猴桃，每100克猕猴桃热量约为61千卡。猕猴桃主要含有膳食纤维、维生素C、低升糖指数成分等营养元素。

1、膳食纤维

猕猴桃富含膳食纤维，有助于延长饱腹感，减少其他高热量食物摄入，适合作为加餐选择。

2、维生素C

猕猴桃维生素C含量超过柑橘，能促进脂肪代谢酶的活性，对运动减肥人群具有辅助作用。

3、低升糖指数

猕猴桃升糖指数为52属低GI水果，不会引起血糖剧烈波动，可避免因血糖骤升导致的脂肪囤积。

4、热量控制

中等大小猕猴桃约70-90克，单次摄入1-2个可控制热量在60-120千卡，建议在两餐间食用。

需注意对猕猴桃过敏者禁用，胃肠功能弱者可去皮减少刺激，糖尿病患者需计入每日碳水总量。