深蹲膝盖响还能做吗

Question

深蹲膝盖响还能做吗

Answer 1

深蹲时膝盖出现弹响多数情况可以继续练习。弹响可能由关节内气体释放、肌腱滑动、半月板磨损、软骨损伤等因素引起。

1、气体释放

膝关节腔内气泡破裂产生响声属于生理现象，无疼痛时无须特殊处理，建议运动前充分热身。

2、肌腱滑动

髌骨肌腱在骨突处滑动可能产生弹响，可通过强化股四头肌锻炼改善，如直腿抬高训练。

3、半月板磨损

半月板撕裂可能导致弹响伴随疼痛，可能与过度扭转、退行性变有关。需避免深蹲负重，可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖、塞来昔布、双氯芬酸钠等药物。

4、软骨损伤

髌骨软骨软化症患者活动时会出现碾磨样弹响，常与运动损伤、力线异常相关。建议减少蹲跳动作，医生可能推荐玻璃酸钠注射、外用扶他林或口服布洛芬。

运动时可佩戴护膝减轻压力，若弹响持续伴随肿胀或活动受限应及时就诊骨科。