跑步膝盖内侧疼是怎么回事

Question

跑步膝盖内侧疼是怎么回事

Answer 1

跑步时膝盖内侧疼痛可能由髌股关节综合征、半月板损伤、内侧副韧带损伤、鹅足滑囊炎等原因引起，可通过休息冰敷、肌力训练、药物干预、物理治疗等方式缓解。

1、髌股关节综合征

髌骨轨迹异常导致软骨磨损，常见于跑姿不良或股四头肌无力，表现为上下楼梯痛。建议减少跑量，进行靠墙静蹲训练增强肌肉稳定性，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶或氨基葡萄糖胶囊。

2、半月板损伤

膝关节扭转动作易造成内侧半月板撕裂，伴随关节弹响和卡顿感。急性期需制动并冰敷，医生可能建议口服塞来昔布胶囊，局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏，严重者需关节镜手术。

3、内侧副韧带损伤

足部外翻时韧带过度牵拉引发炎症，常见于路面不平整跑步，可见局部肿胀。需佩戴护膝限制活动，医生可能开具洛索洛芬钠片配合超声波治疗，损伤严重者需韧带重建术。

4、鹅足滑囊炎

大腿内侧肌腱反复摩擦滑囊导致，表现为按压痛和晨僵。建议更换缓冲性好的跑鞋，可遵医嘱短期使用曲安奈德注射液局部封闭，配合超短波理疗促进炎症吸收。

跑步前后充分热身拉伸，体重超标者建议结合游泳等低冲击运动，持续疼痛超过两周应尽早就医排查关节结构性损伤。