眼镜度数怎么降低

Question

眼镜度数怎么降低

Answer 1

降低眼镜度数的方法有调整用眼习惯、保证充足睡眠、增加户外活动、佩戴角膜塑形镜。

1、调整用眼习惯

避免长时间近距离用眼，每用眼40分钟休息5-10分钟，保持良好读写姿势可延缓近视发展。

2、保证充足睡眠

每日睡眠时间不少于8小时，睡眠不足可能加重眼轴增长，建议早睡早起规律作息。

3、增加户外活动

每日2小时以上户外活动接受自然光照，太阳光中的紫外线可能刺激多巴胺分泌抑制眼轴增长。

4、佩戴角膜塑形镜

夜间佩戴特殊设计的硬性角膜接触镜暂时改变角膜曲率，白天可获得清晰视力并减缓近视进展，需严格遵医嘱使用。

饮食上可适量补充富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、西蓝花，避免高糖饮食，定期复查视力。