脚扭到筋了很痛怎么办

Question

脚扭到筋了很痛怎么办

Answer 1

脚踝扭伤引起的剧烈疼痛可通过冰敷制动、药物止痛、弹性绷带固定、康复训练等方式缓解。通常由韧带拉伸、关节错位、软组织损伤、慢性炎症等原因引起。

1、冰敷制动：

急性期立即停止活动，用毛巾包裹冰袋敷于患处，每次15分钟，间隔2小时重复进行，持续48小时。可减少毛细血管出血和肿胀。

2、药物止痛：

若疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物。这些药物可能与胃肠刺激、肝功能异常等不良反应有关，通常表现为上腹隐痛、食欲减退等症状。

3、弹性绷带固定：

采用八字缠绕法用弹性绷带加压包扎踝关节，限制关节活动范围。注意松紧度以能伸入一指为宜，避免影响血液循环。

4、康复训练：

肿胀消退后进行提踵练习、踝泵运动等康复训练，每天3组，每组15次。训练强度应循序渐进，以不引发疼痛为度。

恢复期间建议抬高患肢，避免负重行走，可适量补充富含维生素C和优质蛋白的食物促进组织修复。若72小时后仍存在明显肿胀或淤血需及时就医。