颈椎总是不舒服怎么办

Question

颈椎总是不舒服怎么办

Answer 1

颈椎不适可通过调整姿势、适当锻炼、物理治疗、药物缓解等方式改善，通常与长期低头、肌肉劳损、颈椎退变、颈椎病等因素有关。

1、调整姿势

避免长时间低头或保持同一姿势，工作间隙可进行颈部伸展活动，使用符合人体工学的办公设备有助于减轻颈椎压力。

2、适当锻炼

进行颈部肌肉强化训练如米字操、游泳等，增强颈部肌肉力量，改善血液循环，预防颈椎问题进一步加重。

3、物理治疗

热敷、推拿、牵引等物理治疗方法可缓解肌肉紧张，改善局部血液循环，但需在专业医师指导下进行。

4、药物缓解

必要时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，或甲钴胺等营养神经药物缓解症状。

平时应注意枕头高度适宜，避免受凉，当出现头晕、手麻等症状时应及时就医检查，排除严重颈椎病变。