怎么预防产后脱发

Question

怎么预防产后脱发

Answer 1

产后脱发可通过补充营养、温和护发、调节激素、减轻压力等方式预防。

1、补充营养

产后体内铁、锌、优质蛋白缺乏可能加重脱发，建议多摄入动物肝脏、深海鱼、蛋类及黑芝麻，产后复合维生素也可在医生指导下服用。

2、温和护发

避免染烫头发及高温吹风，梳理时选择宽齿木梳减少牵拉，洗发水温控制在38℃以下并用指腹按摩头皮。

3、调节激素

产后雌激素水平下降会加速毛囊退行期，可通过母乳喂养促进激素平衡，必要时在医生指导下使用雌二醇贴剂。

4、减轻压力

焦虑情绪会加重脱发症状，每天保证7小时睡眠，尝试正念呼吸或短时散步，家人应主动分担育儿压力。

多数产妇在产后6-12个月脱发会自然缓解，若持续大量脱发或伴随头皮红肿需就诊皮肤科。