韧带拉伤怎么恢复

Question

韧带拉伤怎么恢复

Answer 1

韧带拉伤可通过休息制动、冷热敷治疗、药物治疗、康复训练等方式恢复。韧带拉伤通常由运动损伤、外力冲击、长期劳损、韧带老化等原因引起。

1、休息制动：

急性期应立即停止活动并用支具固定，避免负重行走加重损伤，通常需制动2-4周。

2、冷热敷治疗：

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟减轻肿胀，后期改用热敷促进血液循环，可配合云南白药气雾剂消肿。

3、药物治疗：

疼痛明显可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或外贴氟比洛芬凝胶贴膏，注意胃肠不良反应。

4、康复训练：

消肿后循序渐进进行踝泵训练、直腿抬高锻炼，后期加入平衡板训练恢复本体感觉，需在康复师指导下进行。

恢复期应佩戴护踝避免二次损伤，多摄入富含维生素C和蛋白质的食物帮助韧带修复，3个月内避免剧烈运动。