早上喝柠檬水对身体有什么好处

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早上喝柠檬水对身体有什么好处

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朱明炜主任医师北京医院

早上适量喝柠檬水主要有促进消化、补充维生素C、帮助排毒、调节酸碱平衡等好处。
1、促进消化
柠檬酸刺激胃肠蠕动，有助于缓解晨起食欲不振，对存在轻微便秘的人群尤其有益。
2、补充维生素C
柠檬富含维生素C，每100克柠檬汁含约50毫克维生素C，能增强毛细血管韧性，促进铁吸收。
3、帮助排毒
柠檬水可增加尿量，辅助肾脏代谢废物，但肾功能异常者需控制饮用量。
4、调节酸碱
虽然柠檬口感酸，但代谢后产生碱性物质，有助于维持体内酸碱平衡状态。
建议选用新鲜柠檬现泡，水温不超过60℃，胃炎或胃溃疡患者应稀释饮用，避免空腹大量摄入。

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