中老年怎样预防白内障

Question

中老年怎样预防白内障

Answer 1

中老年预防白内障可通过控制用眼时间、补充抗氧化营养素、避免紫外线照射、定期眼科检查等方式实现。

1、控制用眼时间

减少连续近距离用眼，每小时远眺或闭眼休息，光线不足时避免阅读，可延缓晶状体混浊进程。

2、补充抗氧化剂

适量摄入维生素C、维生素E及叶黄素等抗氧化物质，可减少自由基对晶状体蛋白的氧化损伤。深色蔬菜水果和坚果是良好来源。

3、避免紫外线

户外活动佩戴防紫外线眼镜，避免上午10点至下午3点强光照射，紫外线累积损伤是白内障明确危险因素。

4、定期眼检

40岁以上每年进行裂隙灯检查，糖尿病人群需增加频次，早期发现晶状体密度变化可及时干预。

保持适度运动促进眼部微循环，戒烟限酒减少氧化应激反应，合并糖尿病或高血压患者需严格控糖控压。