如何可以保护好眼睛不让它近视

Question

如何可以保护好眼睛不让它近视

Answer 1

保护眼睛预防近视的方法有控制用眼时间、保持用眼距离、增加户外活动、定期检查视力。

1、控制用眼时间

连续用眼不超过40分钟，建议每30分钟远眺或闭眼休息5分钟，减少电子屏幕使用时长。

2、保持用眼距离

阅读时保持33厘米以上距离，电子屏幕距离应大于50厘米，调整座椅高度使视线平视屏幕上方1/3处。

3、增加户外活动

每日保证2小时以上自然光下的户外活动，阳光可刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。

4、定期检查视力

每半年进行一次专业验光，青少年建议建立屈光发育档案，早发现早干预。

注意补充富含维生素A和叶黄素的食物，如胡萝卜和菠菜，避免在光线不足环境下用眼，阅读时保持正确坐姿。