高血压可以吃坚果类吗

Question

高血压可以吃坚果类吗

Answer 1

高血压患者可适量食用原味坚果，主要需注意选择种类、控制分量、避免添加物及结合整体饮食。

1、选原味

应挑选无盐无糖的原味坚果，避免钠摄入过多导致血压波动。

2、控分量

每日食用量宜少，过量摄入油脂可能增加代谢负担影响病情。

3、避添加

严禁食用裹粉油炸或含奶油调味的坚果，以防反式脂肪酸危害。

4、搭膳食

需将坚果纳入全天总热量规划，替代部分烹调油以保持平衡。

建议日常多吃蔬菜水果并配合适度运动，定期监测血压变化，任何饮食调整均须遵医嘱进行。