经期做什么运动好

Question

经期做什么运动好

Answer 1

经期适合进行散步、瑜伽、拉伸操和太极等低强度运动，主要有助于缓解不适、促进血液循环。

1、散步

慢速行走可放松肌肉，改善盆腔充血，减轻腹部坠胀感，适合经期初期进行。

2、瑜伽

轻柔体式能舒缓紧张情绪，调节内分泌，避免倒立动作以防经血逆流。

3、拉伸操

简单伸展四肢可缓解腰背酸痛，促进淋巴回流，注意动作幅度不宜过大。

4、太极

缓慢连贯的动作有助于调和气血，稳定心神，适合经期后期体力恢复时练习。

经期运动须量力而行，避免剧烈跑跳，同时注意腹部保暖，适量饮用温开水并保证充足休息。