经常失眠吃什么调理

Question

经常失眠吃什么调理

Answer 1

经常失眠可适量吃小米、牛奶、香蕉、核桃等食物，也可遵医嘱吃酸枣仁汤、归脾丸、安神补脑液、佐匹克隆等药物。

1、小米

小米富含色氨酸，有助于合成褪黑素，改善睡眠质量，适合晚餐适量食用。

2、牛奶

牛奶含有钙和色氨酸，能舒缓神经，睡前温饮一杯有助于放松身心，促进入睡。

3、香蕉

香蕉富含镁元素和钾，能帮助肌肉放松，缓解紧张情绪，对轻度失眠有辅助作用。

4、核桃

核桃含丰富不饱和脂肪酸和褪黑素，长期适量食用可调节生物钟，提升睡眠深度。

日常应保持规律作息，避免睡前过度用脑或剧烈运动，营造安静舒适的睡眠环境，若症状持续须及时就医。