骨量偏低怎么办

Question

骨量偏低怎么办

Answer 1

骨量偏低可通过饮食调节、运动锻炼、生活方式改善、药物治疗等方式干预，通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、年龄增长、内分泌疾病等原因引起。

1、钙摄入不足

日常饮食缺钙导致骨流失，需多吃奶制品、豆制品，增加户外晒太阳时间促进钙吸收。

2、维生素D缺乏

光照少或吸收差致维D不足，建议多晒太阳，食用深海鱼类，必要时遵医嘱补充制剂。

3、年龄增长

中老年骨代谢减慢易流失，应坚持负重运动如快走，戒烟限酒，定期检测骨密度变化。

4、内分泌疾病

甲亢或性腺功能减退可致病，常伴乏力、背痛，需就医使用阿仑膦酸钠等药物规范治疗。

日常注意均衡饮食，适量进行慢跑或太极拳等运动，避免跌倒，保持良好作息习惯。