碳酸钙和柠檬酸钙的区别

Question

碳酸钙和柠檬酸钙的区别

Answer 1

碳酸钙和柠檬酸钙主要在吸收条件、适用人群、含钙量及副作用方面存在区别。

1、吸收条件

碳酸钙需胃酸辅助吸收，柠檬酸钙无须胃酸即可被人体有效利用。

2、适用人群

碳酸钙适合胃酸分泌正常者，柠檬酸钙更适合老年人或胃酸缺乏者。

3、含钙量高

碳酸钙元素钙含量较高，柠檬酸钙元素钙含量相对较低但生物利用度好。

4、副作用少

碳酸钙易引起便秘腹胀，柠檬酸钙对胃肠刺激小且不易导致泌尿系结石。

建议根据自身胃肠功能选择合适钙剂，日常多晒太阳并配合适量运动促进钙质吸收。