减肥期间如何避免肥胖纹

Question

减肥期间如何避免肥胖纹

Answer 1

减肥期间避免肥胖纹主要依靠控制速度、保持皮肤湿润、均衡营养摄入和适度运动锻炼。

1、控制速度

快速减重易致皮肤弹性纤维断裂，建议每周减重不超过一公斤，给皮肤适应时间。

2、保持湿润

干燥皮肤更易产生纹路，每日涂抹润肤乳或橄榄油，增加皮肤延展性和保湿能力。

3、均衡营养

缺乏蛋白质和维生素会影响皮肤修复，多食鸡蛋、鱼类及新鲜蔬菜水果补充营养。

4、适度运动

力量训练可增加肌肉支撑力，改善皮肤松弛状况，推荐进行瑜伽或普拉提等运动。

日常须坚持清淡饮食与规律作息，避免暴饮暴食，配合适度按摩促进局部血液循环。