儿童11岁怎样快速减肥

Question

儿童11岁怎样快速减肥

Answer 1

儿童减肥须循序渐进，主要依靠饮食调整、增加运动、行为矫正及家庭支持。

1、饮食调整

减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果比例，保证优质蛋白供应，避免节食。

2、增加运动

家长需引导孩子每日进行跳绳游泳等有氧运动，累计时长不少于一小时。

3、行为矫正

纠正边看电视边吃饭习惯，建立规律作息，家长需监督孩子减少久坐时间。

4、家庭支持

家长需以身作则健康饮食，营造积极氛围，避免对孩子体重进行负面评价。

建议家长关注孩子身心发育，定期监测生长曲线，如有异常及时前往儿科或营养科就诊。