成人补锌吃什么

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成人补锌吃什么

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朱明炜主任医师北京医院

成人补锌可适量吃牡蛎、牛肉、南瓜子、芝麻等食物，也可遵医嘱吃葡萄糖酸锌、硫酸锌、醋酸锌、甘氨酸锌等药物。
1、牡蛎
牡蛎含锌量极高，有助于改善锌缺乏引起的食欲减退和免疫力下降。
2、牛肉
牛肉富含优质蛋白和锌元素，适合日常饮食中补充微量元素。
3、葡萄糖酸锌
该药常用于治疗锌缺乏症，需在医生指导下根据病情选用。
4、硫酸锌
此药适用于明确诊断的缺锌患者，须严格遵循医嘱使用。
建议保持均衡饮食，多吃海产品和瘦肉，避免盲目自行用药，出现不适及时就医。

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