吃什么补维生素b族

Question

吃什么补维生素b族

Answer 1

若出现维生素B族缺乏情况，可以适量吃全谷物、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃复合维生素B片、维生素B1片、维生素B2片、维生素B6片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

全谷物富含多种B族维生素，日常可适量食用糙米或燕麦补充营养。

动物肝脏维生素B族含量极高，但需注意适量食用避免摄入过多胆固醇。

瘦肉是优质蛋白来源，同时含有较丰富的维生素B1和维生素B12。

鸡蛋黄中含有多种B族维生素，适合大多数人作为日常膳食补充。

二、药物

复合维生素B片用于预防和治疗B族维生素缺乏引起的各种症状。

维生素B1片主要用于治疗脚气病及神经炎等维生素B1缺乏症。

维生素B2片适用于口角炎、唇炎等因维生素B2缺乏导致的疾病。

维生素B6片可用于防治异烟肼中毒及妊娠呕吐等维生素B6缺乏症。

日常应保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，避免长期饮酒影响吸收。