如何预防盆底功能障碍性疾病

Question

如何预防盆底功能障碍性疾病

Answer 1

预防盆底功能障碍性疾病可通过凯格尔运动、控制体重、避免便秘、正确分娩等方式实现。

1、凯格尔运动

规律进行盆底肌收缩训练，增强肌肉力量，改善支撑功能，须长期坚持方可见效。

2、控制体重

保持适宜体重可减少腹部压力，降低盆底组织负担，避免肥胖导致器官下垂风险。

3、避免便秘

增加膳食纤维摄入，多饮水，养成定时排便习惯，防止用力排便损伤盆底结构。

4、正确分娩

孕期接受专业指导，选择合适分娩方式，减少产程中对盆底肌肉和神经的过度牵拉。

日常应注意均衡饮食，适量运动，避免提重物，产后及时复查并遵医嘱进行康复训练。