为什么早上醒的很早就睡不着了

Question

为什么早上醒的很早就睡不着了

Answer 1

早上早醒难再入睡可能由精神压力、作息紊乱、抑郁障碍、睡眠呼吸暂停等原因引起。

1.精神压力

长期焦虑紧张导致神经兴奋，需进行放松训练和心理疏导来缓解情绪。

2.作息紊乱

晚间熬夜或午睡过长打乱生物钟，应固定起床时间并减少白天卧床时长。

3.抑郁障碍

该病与神经递质失衡有关，常伴情绪低落兴趣减退，可遵医嘱使用舍曲林。

4.睡眠呼吸暂停

气道阻塞导致缺氧易醒，多伴打鼾白天嗜睡，可用持续正压通气机治疗。

建议保持卧室安静黑暗，睡前避免饮用咖啡浓茶，日间适度运动有助于改善睡眠质量。