头发掉的多吃什么食物

Question

头发掉的多吃什么食物

Answer 1

头发掉得多可适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、鸡蛋等食物，也可遵医嘱吃维生素B6、胱氨酸、复合维生素B、养血生发胶囊等药物。

1.黑芝麻

富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于滋养毛囊，改善因营养缺乏导致的脱发。

2.核桃

含有优质蛋白和微量元素，能补充头皮所需营养，辅助缓解头发干枯易断情况。

3.菠菜

提供丰富铁元素和维生素C，促进血液循环，帮助改善缺铁性贫血引起的脱发。

4.鸡蛋

提供优质蛋白和生物素，是头发生长的重要原料，适合日常饮食调理食用。

建议保持规律作息，避免过度熬夜，配合适度头皮按摩，若脱发严重请及时就医。