打篮球崴脚了要几天才能好

Question

打篮球崴脚了要几天才能好

Answer 1

打篮球崴脚一般7-30天能好，实际时间受到损伤程度、急救处理、康复训练、个人体质等多种因素的影响。

1、轻度扭伤

韧带轻微拉伸，一周左右可恢复，需立即冰敷并抬高患肢，避免过早负重行走以防加重肿胀。

2、中度撕裂

部分韧带纤维断裂，两周至三周愈合，需佩戴护具固定，配合物理治疗促进组织修复和消肿。

3、重度断裂

韧带完全断裂或伴骨折，一月以上恢复，须就医评估是否手术，严格制动并遵医嘱进行功能锻炼。

4、个体差异

年龄大或体质弱者恢复慢，年轻人代谢快恢复快，营养摄入充足有助于加速受损软组织的再生。

恢复期间多吃富含蛋白质和维生素C的食物，适度进行踝泵运动，避免剧烈跑跳，防止习惯性崴脚。