脚扭伤了冷敷还是热敷

Question

脚扭伤了冷敷还是热敷

Answer 1

脚扭伤后应先冷敷再热敷，处理时机主要有急性期、亚急性期、恢复期、慢性期。

1、急性期

受伤初期需立即冷敷，收缩血管减轻肿胀疼痛，切勿热敷以免加重出血。

2、亚急性期

出血停止后可转为热敷，促进血液循环加速淤血吸收，缓解局部僵硬不适。

3、恢复期

持续热敷配合适度活动，帮助软组织修复，防止关节粘连影响日后功能。

4、慢性期

陈旧性损伤宜长期热敷，改善局部代谢，若疼痛剧烈需就医排查骨折韧带撕裂。

建议休息时抬高患肢，后期进行踝泵运动，饮食多摄入优质蛋白与维生素C助愈合。