怎样缓解紧张心跳加快

Question

怎样缓解紧张心跳加快

Answer 1

缓解紧张心跳加快可通过深呼吸、肌肉放松、认知调整及药物治疗等方式实现。

1、深呼吸

缓慢深吸气后屏息再呼出，有助于激活副交感神经，降低心率，适合日常即时缓解。

2、肌肉放松

依次紧绷并放松全身肌肉群，可减轻躯体紧张感，从而间接减缓因焦虑引起的心跳加速。

3、认知调整

识别并纠正过度担忧的思维模式，减少心理应激源，从根源上降低情绪引发的心悸反应。

4、药物治疗

严重者在医生指导下可使用普萘洛尔、阿普唑仑或帕罗西汀等药物调节神经与心脏功能。

日常保持规律作息，适度进行瑜伽或慢跑运动，避免摄入浓茶咖啡等刺激性饮品有助于稳定心神。