扭到腰了怎么缓解疼痛

Question

扭到腰了怎么缓解疼痛

Answer 1

扭到腰后可通过休息制动、冷敷热敷、药物止痛、康复锻炼等方式缓解疼痛，通常由姿势不当、肌肉拉伤、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出等原因引起。

1、休息制动

急性期需卧床休息，减少腰部活动，避免弯腰提重物，防止损伤加重，利于软组织修复。

2、冷敷热敷

早期冷敷收缩血管减轻肿胀，后期热敷促进血液循环，加速代谢产物排出，缓解肌肉痉挛。

3、药物止痛

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，可消炎镇痛，改善局部不适症状。

4、康复锻炼

疼痛缓解后进行五点支撑、小燕飞等动作，增强腰背肌力量，稳定脊柱结构，预防再次受伤。

日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适度进行游泳或慢跑运动，加强腰部保暖，防止受凉诱发疼痛。