什么人容易得糖尿病呀

Question

什么人容易得糖尿病呀

Answer 1

糖尿病的高危人群主要有以下几类：有糖尿病家族史者、超重或肥胖者、长期饮食不规律者、缺乏运动者以及年龄超过40岁的人群。

1、有家族史者：

直系亲属如父母或兄弟姐妹患有糖尿病，自身患病风险会明显升高，建议定期监测血糖，保持健康生活方式。

2、超重或肥胖者：

体重指数超过24或腹型肥胖人群，脂肪堆积会导致胰岛素抵抗，增加患病概率，控制体重是预防关键。

3、饮食不规律者：

长期高糖高脂饮食、暴饮暴食或常喝含糖饮料，会加重胰腺负担，建议减少精制碳水摄入，增加膳食纤维。

4、缺乏运动者：

久坐不动、每周运动少于3次的人群，肌肉对葡萄糖利用效率下降，规律进行快走、慢跑等有氧运动有助于改善代谢。

此外，年龄超过40岁、有妊娠糖尿病史或患有高血压高血脂的人群也需格外注意，日常应控制总热量摄入，多吃蔬菜水果，每周至少进行150分钟中等强度运动，并定期检查空腹血糖和糖化血红蛋白。