便秘该吃点什么好

Question

便秘该吃点什么好

Answer 1

便秘可适量吃西蓝花、苹果、燕麦、火龙果等食物，也可遵医嘱吃乳果糖、聚乙二醇、开塞露、益生菌等药物。

1、西蓝花

富含膳食纤维促进肠道蠕动，需煮熟食用避免消化不良。

2、苹果

含果胶软化粪便，建议带皮食用以保留更多纤维成分。

3、燕麦

提供水溶性纤维增加粪便体积，适合早餐冲泡食用。

4、火龙果

种子有助排便且水分充足，红心品种效果更为显著。

日常多饮水并配合腹部按摩，若症状持续须及时就医排查病因。