强直性脊柱炎的运动

Question

强直性脊柱炎的运动

Answer 1

强直性脊柱炎的运动主要有舒缓拉伸、有氧训练、核心强化、水中运动。

1、舒缓拉伸

每日进行颈肩腰背轻柔拉伸，缓解晨僵，维持关节活动度，避免剧烈牵拉。

2、有氧训练

选择快走或骑自行车等低冲击运动，增强心肺功能，减轻脊柱负荷，促进血液循环。

3、核心强化

练习平板支撑等动作增强躯干肌肉，稳定脊柱结构，改善姿势，减少疼痛发生概率。

4、水中运动

利用水的浮力进行游泳或水中操，降低关节压力，增加运动范围，适合急性期后恢复。

建议保持规律作息，注意保暖防潮，配合医生指导进行康复训练，避免久坐不动。