降血糖的运动

Question

降血糖的运动

Answer 1

降血糖的运动主要有快走、慢跑、游泳、骑自行车。

1、快走

快走强度较低，有助于消耗葡萄糖，建议饭后一小时进行，每次持续三十分钟以上。

2、慢跑

慢跑能增强心肺功能，促进糖代谢，需穿着舒适跑鞋，避免空腹运动以防低血糖。

3、游泳

游泳对关节冲击小，全身肌肉参与度高，利于长期控制血糖，注意水温适宜。

4、骑自行车

骑自行车可锻炼下肢力量，提高胰岛素敏感性，户外骑行需注意交通安全。

运动前后应监测血糖变化，适量补充水分，结合清淡饮食与规律作息共同管理血糖。