月经吃什么补气血

Question

月经吃什么补气血

Answer 1

月经期间补气血可适量吃红枣、桂圆、猪肝、菠菜等食物，也可遵医嘱吃复方阿胶浆、八珍益母丸、乌鸡白凤丸、归脾丸等药物。

一、红枣

红枣富含铁元素与维生素，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白。

二、桂圆

桂圆肉能补益心脾，养血安神，缓解经期疲劳乏力及睡眠不佳状况。

三、猪肝

猪肝含有丰富的血红素铁，吸收率高，适合经期失血后快速补充营养。

四、菠菜

菠菜含有大量叶酸和铁质，配合维生素C食用可提升铁的吸收利用率。

经期应注意腹部保暖，避免生冷饮食，保持充足睡眠，若出血量大或头晕严重请及时就医。