胳膊腿抽筋怎么办

Question

胳膊腿抽筋怎么办

Answer 1

胳膊腿抽筋可通过拉伸缓解、热敷促进、补充电解质、治疗原发病等方式改善，通常由受凉、疲劳、缺钙、神经压迫等原因引起。

1、注意保暖

肢体受凉易致肌肉痉挛，建议及时增添衣物，避免冷风直吹，睡前可用温水泡脚促进血液循环。

2、适度休息

过度疲劳引发乳酸堆积导致抽筋，需减少剧烈运动，保证充足睡眠，适当按摩放松紧张肌肉群。

3、补充营养

低钙或电解质紊乱可诱发抽搐，日常多吃牛奶、豆制品，遵医嘱服用葡萄糖酸钙、氯化钾等药物。

4、诊治疾病

腰椎间盘突出或周围神经病变可能伴随麻木、疼痛，需就医检查，遵医嘱使用甲钴胺、布洛芬等药。

日常注意均衡饮食，适量摄入含钙镁食物，运动前做好热身，避免长时间保持同一姿势，症状频繁请及时就医。