慢跑膝盖疼还能继续跑吗

Question

慢跑膝盖疼还能继续跑吗

Answer 1

慢跑膝盖疼多数情况建议暂停跑步，主要影响因素有疼痛程度、肿胀情况、关节稳定性、活动受限情况。

1、疼痛程度

轻微酸痛可休息观察，剧烈刺痛需立即停止运动并就医检查。

2、肿胀情况

关节无明显肿胀可尝试冷敷，出现明显肿胀提示内部损伤需专业诊疗。

3、关节稳定性

行走无打软腿现象可适度活动，感觉关节不稳可能韧带受损须制动。

4、活动受限

屈伸自如可加强肌肉训练，活动范围受限往往存在半月板或软骨问题。

日常注意控制跑量与配速，选择缓冲良好的跑鞋，加强股四头肌力量训练，症状持续不缓解请及时前往骨科或运动医学科就诊。