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睡眠不好原因

病情描述:

睡眠不好原因

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈秀杉副主任医师山东大学齐鲁医院

睡眠不好可能由精神压力、作息紊乱、焦虑障碍、抑郁症等原因引起。
1、精神压力
长期工作紧张导致神经兴奋，需调节情绪并改善睡眠环境来缓解。
2、作息紊乱
熬夜或昼夜颠倒破坏生物钟，应规律起居并避免睡前使用电子设备。
3、焦虑障碍
该病与遗传及应激有关，表现为入睡困难和早醒，可用阿普唑仑治疗。
4、抑郁症
此症涉及神经递质异常，伴有情绪低落和疲乏，可遵医嘱用舍曲林。
建议保持卧室安静黑暗，睡前饮用温牛奶，白天适度进行有氧运动。

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