孕妇补血要吃什么

Question

孕妇补血要吃什么

Answer 1

孕妇补血可适量吃红肉、动物肝脏、菠菜、黑木耳等食物，也可遵医嘱吃硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物、琥珀酸亚铁等药物。

1.红肉

红肉富含血红素铁，吸收率高，有助于改善缺铁性贫血，建议煮熟后适量食用。

2.动物肝脏

动物肝脏铁含量丰富，但维生素A含量高，须控制频次，避免过量摄入导致不适。

3.菠菜

菠菜含非血红素铁及叶酸，搭配维生素C食物食用可促进铁吸收，食用前需焯水。

4.黑木耳

黑木耳含有较多铁元素和膳食纤维，可作为日常辅食，帮助补充造血所需原料。

孕期应保持均衡饮食，适当进行舒缓运动，定期产检监测血红蛋白水平，用药务必遵循医生指导。