一运动就觉得腿酸疼是怎么回事

Question

一运动就觉得腿酸疼是怎么回事

Answer 1

一运动就觉得腿酸疼可能由乳酸堆积、肌肉疲劳、缺钙、腰椎间盘突出等原因引起，可通过休息拉伸、补充营养、药物缓解、康复训练等方式改善。

1、乳酸堆积

剧烈运动导致无氧代谢产生乳酸，引发短暂酸痛。建议运动后充分拉伸，促进乳酸代谢，无须特殊用药。

2、肌肉疲劳

长期缺乏锻炼或运动过量致肌纤维微损。需循序渐进增加强度，配合热敷按摩，帮助肌肉恢复弹性。

3、缺钙

体内钙质不足易致肌肉兴奋性增高。可适量食用牛奶、豆制品，遵医嘱服用碳酸钙、葡萄糖酸钙等药物。

4、腰椎间盘突出

神经受压可引起下肢放射痛伴麻木。常表现为腰痛、腿部无力，需就医使用布洛芬、甲钴胺等药物治疗。

日常注意运动前热身，均衡饮食补充优质蛋白与维生素，避免久坐，若疼痛持续不缓解应及时就医检查。