腰肌劳损哪疼

Question

腰肌劳损哪疼

Answer 1

腰肌劳损疼痛主要位于腰部两侧肌肉、腰椎旁开区域、骶髂关节上方及臀部上缘。

1、腰侧肌肉

疼痛多在腰部两侧竖脊肌，劳累后加重，休息可缓解，需避免久坐并热敷。

2、腰椎旁区

痛点常在腰椎棘突旁开处，按压痛明显，伴僵硬感，建议理疗配合适度拉伸。

3、骶髂上部

不适可放射至骶髂关节上方，弯腰时加剧，需注意姿势并使用消炎镇痛药。

4、臀上边缘

酸痛可延伸至臀部上缘，久站后显著，应加强核心锻炼并遵医嘱用药。

日常注意腰部保暖，避免搬重物，进行游泳等低强度运动，症状持续须及时就医。