为什么一开始跑步心率就达到160以上

Question

为什么一开始跑步心率就达到160以上

Answer 1

跑步初期心率超160多由热身不足、体能较差、贫血或心律失常引起。

1、热身不足

突然剧烈运动致心脏负荷骤增，建议跑前动态拉伸，逐步提升运动强度。

2、体能较差

心肺功能弱导致供氧不足，需坚持有氧训练，循序渐进增加跑步距离与时间。

3、贫血问题

血红蛋白低引发组织缺氧，常伴乏力头晕，须就医查血常规并遵医嘱补铁。

4、心律失常

心脏电活动异常致心跳过快，多有胸闷心悸，应做心电图并遵医嘱用抗心律失常药。

日常注意均衡饮食补充优质蛋白与维生素C，运动前充分热身，出现不适及时就医。