低压高跑步能降下来吗

Question

低压高跑步能降下来吗

Answer 1

低压高多数情况通过跑步有助于降低，主要影响因素有运动强度、持续时间、个人体质、基础病情。

1、运动强度

适度有氧运动可扩张血管，强度过大反而导致血压飙升，需控制在中等强度。

2、持续时间

单次运动时间过短效果不佳，过长易致疲劳，建议每次维持三十分钟至一小时。

3、个人体质

年轻且无并发症者效果显著，高龄或合并其他疾病者降压幅度可能相对有限。

4、基础病情

单纯舒张压升高者改善明显，若已造成靶器官损害，单靠运动难以完全恢复正常。

日常饮食需减少食盐摄入，多吃新鲜蔬菜水果，保持规律作息，避免熬夜和情绪激动。