来完例假吃什么补气血

Question

来完例假吃什么补气血

Answer 1

来完例假可适量吃红枣、桂圆、猪肝、菠菜等食物，也可遵医嘱吃复方阿胶浆、八珍益母丸、乌鸡白凤丸、归脾丸等药物。

一、红枣

红枣富含铁元素与维生素，有助于促进血红蛋白合成，改善面色萎黄。

二、桂圆

桂圆具有补益心脾功效，能缓解经期后出现的心悸失眠及乏力症状。

三、猪肝

猪肝含有丰富的血红素铁，易于人体吸收，可快速补充流失的营养。

四、菠菜

菠菜含有大量叶酸与膳食纤维，配合肉类食用能提升补血效果。

建议日常保持规律作息，避免过度劳累，适当进行舒缓运动以增强体质。