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走路有助于降低血压,效果受运动强度、持续时间、频率及个体差异等因素影响。
中等强度快走可扩张血管,强度过大反而导致血压暂时升高,需量力而行。
每次持续三十分钟以上更能促进血液循环,时间过短难以达到稳定降压效果。
每周坚持五天左右规律运动,间歇性锻炼无法维持血压长期平稳下降。
轻度高血压患者效果显著,重度患者或合并心脏病者需先咨询医生评估风险。
建议日常饮食清淡少盐,配合规律作息,在医生指导下将走路作为辅助降压手段。
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张晓伦 主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院
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支修益 主任医师
首都医科大学宣武医院
胸外科
闵宝权 副主任医师
神经内科
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