跑步时脚后跟疼是什么原因

Question

跑步时脚后跟疼是什么原因

Answer 1

跑步时脚后跟疼可能由足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、应力性骨折等原因引起，需结合休息、物理治疗及药物等方式缓解。

1、足底筋膜

长期跑步姿势不当导致足底筋膜劳损，表现为晨起第一步疼痛明显，建议调整跑姿并配合拉伸缓解。

2、跟腱炎症

运动过量引发跟腱无菌性炎症，伴有局部肿胀和压痛，需减少运动量并进行冰敷处理以减轻症状。

3、跟骨骨刺

慢性劳损刺激跟骨形成骨质增生，走路时刺痛感加剧，可遵医嘱使用非甾体抗炎药辅助消炎止痛。

4、应力骨折

骨骼反复受力出现微小裂纹，疼痛持续且夜间加重，必须立即停止运动并就医进行影像学检查确诊。

日常应选择缓冲性能好的跑鞋，控制跑步强度和频率，运动前后充分热身拉伸，若疼痛持续不缓解请及时就医。