身体缺什么营养会长白发

Question

身体缺什么营养会长白发

Answer 1

身体缺乏维生素B12、铜元素、铁元素或蛋白质可能导致长白发，主要与营养摄入不足、吸收障碍等因素有关。

1、缺维生素B12

长期素食或胃肠功能弱导致缺乏，影响黑色素合成。建议多吃肉类蛋类，遵医嘱补充维生素B12制剂。

2、缺铜元素

饮食单一或代谢异常引起铜不足，导致酪氨酸酶活性降低。可适量食用坚果海鲜，必要时使用铜补充剂。

3、缺铁元素

慢性失血或需求增加引发缺铁，造成毛囊供血供氧不足。推荐摄入红肉动物肝脏，配合铁剂进行改善。

4、缺蛋白质

节食减肥或消化吸收差致使蛋白匮乏，头发失去光泽变白。需保证鱼虾豆制品摄入，严重者可服蛋白粉。

日常应保持饮食均衡，多吃黑芝麻核桃等食物，避免熬夜和精神紧张，若白发迅速增多建议及时就医检查。