做俯卧撑手臂酸痛怎么回事

Question

做俯卧撑手臂酸痛怎么回事

Answer 1

做俯卧撑手臂酸痛多由肌肉疲劳引起，也可能与乳酸堆积、轻微拉伤或肌腱炎有关。

1.肌肉疲劳

运动量超负荷导致肌肉纤维微损，休息热敷可缓解，无须特殊用药。

2.乳酸堆积

无氧代谢产物未及时清除引发酸胀，适度拉伸按摩有助于加速代谢恢复。

3.肌肉拉伤

热身不足致肌纤维撕裂伴局部肿痛，需遵医嘱使用布洛芬等药物治疗。

4.肌腱炎症

长期重复动作诱发无菌性炎症伴活动受限，可用双氯芬酸钠等药物消炎。

建议运动前充分热身，运动后及时拉伸，若疼痛持续不减须及时就医排查损伤。