吃什么食物补钙最好

Question

吃什么食物补钙最好

Answer 1

补钙较好的食物有牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、坚果，严重缺钙需遵医嘱服用药物。

1、牛奶

牛奶富含优质蛋白和钙质，吸收率高，是日常补钙的首选饮品。

2、豆制品

豆腐等豆制品含有丰富植物蛋白和钙，适合乳糖不耐受人群食用。

3、深绿色蔬菜

西蓝花等深绿色蔬菜含钙量高，同时提供维生素K辅助钙质沉积。

4、坚果

杏仁等坚果含有钙及不饱和脂肪酸，适量食用有助于骨骼健康。

日常多晒太阳促进维生素D合成，配合适度运动，若出现抽筋等症状建议及时就医。