孕妇晚上失眠要吃什么

Question

孕妇晚上失眠要吃什么

Answer 1

孕妇晚上失眠可适量吃香蕉、牛奶、小米、核桃等食物，也可遵医嘱吃维生素B6、谷维素、复方枣仁胶囊、安神补脑液等药物。

1、香蕉

香蕉含镁和色氨酸，有助于放松肌肉和改善睡眠，但血糖高者需适量食用。

2、牛奶

温牛奶富含钙和色氨酸，能稳定神经，睡前饮用可帮助入睡，乳糖不耐受者慎用。

3、小米

小米粥含有丰富色氨酸，具有健脾和胃安眠功效，适合晚餐食用以缓解失眠。

4、核桃

核桃含褪黑素和不饱和脂肪酸，可调节睡眠周期，但油脂含量高不宜过量进食。

建议保持规律作息，避免睡前过度兴奋，若失眠严重请及时就医并在医生指导下用药。