肩周炎康复的手法

Question

肩周炎康复的手法

Answer 1

肩周炎康复手法主要有放松肌肉、关节松动、拉伸训练、自我按摩。

1、放松肌肉

通过热敷或轻柔揉捏缓解肩部肌肉紧张，为后续活动做准备，避免暴力操作导致损伤。

2、关节松动

由专业人员实施被动活动，改善关节粘连，增加活动范围，需在无痛或微痛范围内进行。

3、拉伸训练

进行爬墙或钟摆运动等主动拉伸，逐步恢复肩关节功能，需持之以恒且动作幅度循序渐进。

4、自我按摩

利用健侧手或工具按揉痛点及周围组织，促进局部血液循环，辅助缓解疼痛和僵硬感。

日常注意肩部保暖，避免提重物，结合适度游泳或太极拳运动，若疼痛加剧请及时就医。