晚上睡觉老做梦怎么办

Question

晚上睡觉老做梦怎么办

Answer 1

晚上睡觉老做梦可通过调整作息、放松身心、改善环境、药物治疗等方式缓解，通常由精神紧张、过度疲劳、神经衰弱、焦虑症等原因引起。

1、精神紧张

长期压力大致使大脑兴奋，建议规律作息，睡前温水泡脚或听轻音乐帮助放松。

2、过度疲劳

体力脑力透支影响睡眠质量，需注意劳逸结合，白天适度运动，避免睡前剧烈活动。

3、神经衰弱

可能与用脑过度、情绪波动等因素有关，通常表现为易醒、记忆力减退等症状，可遵医嘱使用谷维素、维生素B1、安神补脑液。

4、焦虑症

可能与性格敏感、重大刺激等因素有关，通常表现为心慌、坐立不安等症状，可遵医嘱使用劳拉西泮、阿普唑仑、帕罗西汀。

日常饮食宜清淡，多吃小米、牛奶等助眠食物，保持卧室安静黑暗，坚持适度有氧运动有助于提升睡眠质量。