身体燥热失眠怎么办

Question

身体燥热失眠怎么办

Answer 1

身体燥热失眠可通过饮食调节、作息调整、心理疏导、药物治疗等方式改善，通常由环境过热、睡前兴奋、阴虚火旺、甲状腺功能亢进等原因引起。

1、环境过热

室温过高导致散热困难，建议降低室温、使用透气床品，保持卧室安静黑暗，避免穿着过厚衣物入睡。

2、睡前兴奋

睡前玩手机或剧烈运动引发神经兴奋，建议家长督促孩子早睡，成人需避免睡前摄入咖啡因，进行放松训练。

3、阴虚火旺

可能与熬夜、劳累等因素有关，通常表现为手足心热、盗汗等症状。可遵医嘱服用知柏地黄丸、六味地黄丸、天王补心丹。

4、甲亢疾病

可能与遗传、自身免疫等因素有关，通常表现为心慌、多汗等症状。可遵医嘱服用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶、普萘洛尔。

日常多吃百合、莲子、银耳等食物，适度进行瑜伽或散步运动，避免辛辣刺激性食物，保持心情舒畅有助于睡眠。